夏季出汗多易虚脱？多吃这4道“高钾菜”，精神饱满不乏力

2025-06-20 09:42:47

第四道：紫菜蛋花汤——三分钟快手的海味补给

紫菜这个海里的”黑金子”，钾含量是牛奶的十倍以上。早晨花三分钟煮碗紫菜蛋花汤，比喝功能饮料实在多了。打蛋花时那缕缕金丝飘在墨玉般的紫菜间，看着就让人元气满满。

省时秘诀：水开放入紫菜，转圈淋入蛋液，关火撒虾皮和香油。想要升级版？加些嫩豆腐和蛤蜊，鲜味直接提升三个档次。

冷知识放送：紫菜不用煮，开水一烫就能吃，久煮反而会损失营养。

#夏季图文激励计划#

夏日饮食小贴士

这些高钾食材可以混搭出更多花样：比如毛豆炒芋头、紫菜拌菠菜，创意吃法等着你开发

烹饪时记得少盐，毕竟钠和钾是竞争关系

如果出汗特别多，可以搭配些含钾水果，比如哈密瓜或橙子

食物是最好的营养补充剂，当季的食材总是藏着身体最需要的秘密。这个夏天，别等虚脱了才想起这些美味的高钾菜，现在就安排进你的菜单吧！