夏天，常给孩子吃这“4鲜”，营养美味鲜嫩解暑，应季而食身体棒

2025-06-25 09:46:09

第四鲜：莲子——夏季养心小甜心

夏天孩子容易烦躁不安，这时候来点莲子就对了！莲子含有丰富的维生素B族，能安抚情绪，帮助睡眠。我家闺女期末考试前，我天天给她煮莲子汤，她说复习都不觉得累了。

莲子的吃法可甜可咸：

冰糖莲子：清甜解暑

莲子排骨汤：滋补不上火

莲子银耳羹：美容养颜

莲子粥：早餐来一碗，精神一整天

夏季饮食小锦囊

少食多餐：夏天孩子胃口小，可以准备些健康小零食

多喝汤水：绿豆汤、冬瓜汤都是不错的选择

水果适量：虽然水果好，但糖分高，每天控制在一拳大小

清淡为主：多用蒸煮，少用油炸

记得我小时候，每到夏天妈妈就会做一桌”清凉宴”，现在轮到我给孩子做了。上周邻居来我家吃饭，看到我家娃大口吃饭的样子，非要我传授秘诀呢！

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