夏天减肥，这3种“刮油”食物别错过，低脂饱腹，好吃不长肉

2025-06-26 09:33:44

三、甜品界的卧底——希腊酸奶

当你在甜品店纠结时，希腊酸奶就像个白衣骑士，举着蛋白质量杯冲出来说：”选我！我能甜能咸还能骗过你的味蕾！”过滤掉乳清后，它的蛋白质含量是普通酸奶的两倍，但含糖量直接砍半，这种神仙属性难怪健身达人都爱它。

我的冰箱里永远有罐无糖希腊酸奶，它就像厨房里的万能补丁：

早晨拌蓝莓和燕麦，是ins风早餐

中午加点蒜粉和柠檬汁，秒变沙拉酱

晚上混入可可粉冷冻，就成了巧克力慕斯

有个冷知识：用纱布过滤普通酸奶8小时，你就能DIY希腊酸奶。虽然最后得到的量少得让人想哭，但浓稠度绝对让你骄傲。

吃饱也能瘦的秘诀

这些”刮油”食物最可爱的地方，是它们从不要你牺牲吃的快乐。魔芋丝给你吃肉的满足感，花菜米保住主食的慰藉，希腊酸奶守护着甜品的温柔——这才是可持续的瘦身之道。

夏天减肥最大的敌人不是脂肪，而是那种”全世界都在吃冰淇淋就我不行”的委屈感。下次馋瘾发作时，试试用希腊酸奶做冻香蕉冰淇淋，或者来碗麻辣魔芋凉皮，你会发现吃饱的胃和轻盈的身体，原来可以兼得。