“头伏不补，伏天受苦”常吃4种“扶阳食物”，少生病健康过夏

2025-06-30 09:30:43

第四种：核桃的创意吃法

核桃补阳大家都知道，但直接吃容易上火。我家有个祖传秘方——核桃醪糟：核桃仁烤香后捣碎，加进温热的醪糟里，再打个蛋花。早晚喝一小碗，甜甜的酒香裹着核桃的油脂香，既补身子又解馋。

最近还开发了新菜单：把核桃仁、红枣、糯米一起放进破壁机打成米糊，早餐喝一杯管饱又营养。我家闺女给这个饮品起了个名叫”能量炸弹“，说喝完上学都有劲了。

吃得讲究不如吃得舒服

看到这里可能有朋友要问：这么多讲究，夏天还让不让人愉快地吃冰西瓜了？别紧张，养生不是打仗，关键在平衡。我奶奶那套”原汤化原食”就很有意思：吃螃蟹配姜茶，吃火锅喝酸奶，吃冰品前先嚼两片姜糖。这些小技巧既不耽误口福，又能照顾脾胃。

其实啊，三伏进补就像给身体存”健康储蓄”，现在每天花十分钟调理，等换季时候就能看出差别了。上周同学聚会，当年宿舍里最虚弱的”林黛玉”现在气色最好，一问才知道她坚持夏天喝姜茶已经有五六年了。