“白天小暑把扇丢，夜晚小暑热死牛”，啥意思？今年小暑几点？应该吃啥才能消暑辟邪？

2025-07-09 09:47:17

“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”时间飞逝，不经意间来到了7月7日–小暑，小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，通常在每年公历7月6 – 8日交节。元·吴澄所著《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”，小暑的到来，意味着天气开始进入一年中最炎热的阶段，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

今年的小暑似乎比往年更热，这几天气温飙升至37~39度，而且是闷热，稍微一动就是汗如雨下，外面整个是一个“桑拿房”，因此进入小暑后的养生技巧就是“少动多静，多休息”，饮食多以清热解暑为主。在民间流行着这样一句话“白天小暑把扇丢，夜晚小暑热死牛”，这句话是啥意思？是否有道理？小暑节气到来。我们又应该吃哪些食物可以消暑辟邪呢？一起来了解一下。

【白天小暑把扇丢，晚上小暑热死牛】小暑的到来也是有规律可循，当太阳到达黄经105度时，我们迎来了小暑节气，通过古人的经验总结，小暑在白天，则预示着小暑天气不会太炎热，也不用整天拿着扇子扇风；而小暑节气在夜晚，那就不得了了，天气会异常炎热，可以“热死牛”。今年的小暑节气是北京时间7月7日04时04分43秒，属于夜晚，因此一定要注意做好防暑的心理准备。

【小暑养生三件套】

一是绿豆汤：绿豆被称之为夏季的解暑利器，它性凉味甘，营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、叶酸等，具有清热解暑、解毒、降脂、利水消肿、润喉止渴、明目降压等功效。炎热的夏季来上一碗绿豆汤，那简直是神仙般的生活，香甜软糯还解暑！

二是小暑面：据《荆楚岁时记》记载：“六月伏日食汤饼，名为辟谷。”五月为恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。小暑吃“伏面”唐宋更为盛行，唐代医学家苏恭说：炒面可解烦热、止泻、实大肠。另外在我国北方地区，小暑前后，正是麦收季节，人们劳累，为了犒劳自己，一般用新麦子磨成面粉，吃顿饺子、擀面条来吃，久而久之，就有了“小暑面”的说法。

三是烧黄鳝：民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。在小暑时节吃黄鳝，既能补充营养，又能增强体质，预防疾病。