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三伏天将至，孩子要常喝4道汤，清内热强体质，身体健康过夏天
眼瞅着三伏天就要来了，太阳像个大火炉似的烤着大地，孩子们却还是活力四射地到处跑。这时候光靠冰棍雪糕可不行，得从内而外给孩子”装个空调”才行。今天给大家分享4道我家孩子最爱喝的汤，既能清内热，又能强体质，关键是好喝到孩子追着要！
一、冬瓜薏米排骨汤：天然”退烧贴”
要说夏天最懂事的蔬菜，非冬瓜莫属。这个憨厚的大块头含水量高达96%，简直就是行走的矿泉水。配上薏米和排骨，煮出来的汤清甜得能让挑食的孩子都乖乖喝两碗。
做法特别简单：排骨焯水后，和薏米一起炖40分钟，再加入冬瓜块煮15分钟。记住一个小秘诀：冬瓜不要去皮，带着皮煮出来的汤更清甜，而且清热效果更好。我家小宝每次喝这汤都会说：”妈妈，这个汤会唱歌！”因为他总能从汤里喝出夏天的清凉。
有次邻居来串门，看见我正在切冬瓜，打趣道：”你这是要给孩子煮个游泳池吗？”确实，半个冬瓜就能煮一大锅，够全家喝一天了。
二、丝瓜蛤蜊汤：海边的夏日微风
丝瓜和蛤蜊简直就是天作之合。丝瓜温柔似水，蛤蜊鲜甜如歌，两个搭配在一起，就像把海边的微风装进了碗里。这汤不仅补锌补钙，还能帮孩子清清内火。
做法快手得很：蛤蜊吐沙洗净，丝瓜切滚刀块。热油爆香姜片，下丝瓜翻炒几下，加水煮开后放入蛤蜊，等蛤蜊都张开小嘴就可以关火了。关键点在于蛤蜊不能煮太久，不然就会从”小鲜肉”变成”老顽固”了。
我家大宝给这汤起了个外号叫”美人汤”，因为他说喝了皮肤会变好。虽然不知道他从哪听来的，但看他每次咕嘟咕嘟喝汤的样子，就知道这汤有多受欢迎了。
三、绿豆百合汤：甜品界的”灭火器”
谁说解暑汤一定要是咸的？这碗甜汤可是我们家的”祖传灭火器”，专治各种不服夏天的症状。绿豆清热解毒，百合润肺安神，煮好后冰镇一下，比冰淇淋还解暑。
做法超级简单：绿豆和干百合提前泡发，加水煮到绿豆开花就行。想要更绵密的口感可以用高压锅，20分钟就能搞定。我家喜欢加一点点冰糖调味，甜度刚好能哄孩子开心，又不会太腻。
记得第一次煮这汤时，孩子看着锅里的绿豆说：”妈妈，这些豆子在游泳吗？”现在每次煮这汤，他都要搬个小凳子守在锅边，说是要”看豆子开花”。
四、番茄豆腐鱼片汤：开胃的”彩虹汤”
夏天孩子容易没胃口？这碗红白相间的汤，光是看着就让人食指大动。番茄的酸甜能开胃，豆腐和鱼片提供优质蛋白，营养和美味一个都不少。
做法特别省心：番茄炒出红油后加水煮开，下豆腐块煮5分钟，最后放入鱼片烫熟就行。鱼片要选刺少的品种，比如龙利鱼或者巴沙鱼，安全又嫩滑。我家二宝管这叫”彩虹汤”，因为他说红色的番茄和白色的豆腐像彩虹一样漂亮。
有次孩子的小伙伴来家里吃饭，连喝三碗后摸着圆滚滚的肚子说：”阿姨，这个汤会魔法！”确实，看着孩子们把汤喝得一滴不剩，就是做饭最大的成就感。
这4道汤就像是夏天的”护身符”，帮孩子赶走内热，增强体质。它们不需要复杂的食材，也不用高超的厨艺，简简单单就能煮出妈妈的爱。
其实，夏天给孩子喝汤最大的好处，就是能让他们在玩耍出汗后，及时补充水分和营养。看着孩子小脸红扑扑地跑回家，捧起汤碗咕咚咕咚喝个不停，就知道这个夏天他们一定能健健康康地度过。
