晨起养生禁忌：别让这些习惯毁了你的健康

2025-04-10 14:11:26

禁忌二：立即剧烈运动
晨起后，身体机能尚未完全恢复，立即进行剧烈运动，如跑步、举重，容易引发心脑血管意外。正确的做法是进行轻柔的拉伸运动，如瑜伽、太极，促进血液循环，为一天的活动做好准备。

禁忌三：忽视早餐
早餐是开启一天新陈代谢的关键，长期不吃早餐会导致营养不良、代谢率下降，甚至引发胆结石。选择高纤维、低脂肪的食物，如全麦面包、燕麦、水果，为身体提供持久的能量。