40多岁女人养生：运动为健康赋能

2025-05-06 10:13:13

柔韧性训练同样关键。瑜伽、普拉提等运动能拉伸肌肉和韧带，增加关节活动度，缓解身体的僵硬和疼痛。每天花15 – 20分钟进行简单的伸展动作，如颈部转动、肩部环绕、腰部扭转等，能改善身体的柔韧性，让身体更加灵活。

运动时要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度和时间。运动前做好热身，运动后进行拉伸放松，避免受伤。此外，保持运动的习惯和积极的心态，享受运动带来的快乐。通过坚持运动，40多岁的女性不仅能拥有健康的身体，还能展现出自信与活力。