谷雨季，湿气足！建议中老年人：吃对这3种食物，身体自动开启“烘干模式”

2025-05-16 10:33:15

第三种：芡实

芡实是一种睡莲科植物的果实，具有健脾祛湿的功效。不少学者的研究表明，芡实中的营养成分有助于调节人体的水液代谢。可以将芡实与山药一同烹饪，做成美味的菜肴，长期食用，为身体打造一个良好的“烘干环境”。

推荐美食：芡实山药粥

芡实外形小巧却蕴含着强大的能量，在水中浸泡后散发出一种独特的清香；而山药外表质朴，内里鲜嫩。它质地细腻，口感爽滑。将芡实与山药一同熬煮成粥，那是一场食材之间的完美融合。在锅中，芡实和山药相互交织，随着火候的慢慢升温，粥逐渐变得浓稠。每一粒芡实都释放出自身的精华，每一段山药都融入了满满的滋养。