小满有三怕？今日小满，牢记“吃3样2果、忌1事”，五谷丰登寓意好，老传统别丢！

2025-05-22 09:57:24

“谦受益，满招损”出自《尚书▪大禹谟》，这也是人性的真实写照，过满会招致亏损，不满则空留遗憾，而小满则是最佳的状态，小满也是二十四节气中第八个节气，交节时间在每年的5月20~22日，此时太阳到达黄经60度。今年的小满是5月21日，据《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满”。

小满是重要的农事节日，故民间有谚语“小满小满，江满水满”。然而，对于农民来讲，小满最怕的就是三件事：一怕久旱无雨，正如谚语描述“小满不满，干断田坎”；二怕狂风肆虐，这会加速农作物水分的蒸发，导致植株枯萎；三怕干雷轰响，干打雷不下雨，这是一种很可怕的天气现象，这些将决定老百姓一年的收成，所以是老百姓心中最担心的事情。

小满过后，天气会更炎热，同时雨水也会随之增多，这时候的气候中医上称“暑多挟湿”。这种气候往往会导致人们湿气重，食欲不振，而且还会犯困，饮食调养应以清爽清淡为主，这时候农村老人常会叮嘱：“吃3样2果、忌1事”，五谷丰登寓意好，老传统别丢！

【吃三样】

1、吃鲫鱼：这时候的鲫鱼最为肥美，肉质细腻，营养价值也高。它富含优质蛋白质，极易被人体吸收，平日里经常吃一点鲫鱼，不仅能提高人体抵抗力，还能帮助健脾利湿、和中开胃、活血通络，益气助睡眠，同时鲫鱼还含有维生素和矿物质等多种营养成分，它对于身体的滋补作用不可小觑，有助于增强体质，提高免疫力。

推荐美食：鲫鱼豆腐汤

2、吃青麦仁：小满节气，麦黄杏子熟了，因此自古就有“看麦梢黄”的习俗。青麦仁富含叶绿素、膳食纤维、α、β两种淀粉酶，具有帮助人体消化、降低血糖的功效，色泽碧绿，口味独特，味道清新爽口，无论味道和营养都是绝对的绿色食品。

推荐美食：炒青麦仁和蒸青麦仁。

3、吃苦瓜：苦瓜是炎热的夏季里的一股小清新。它味微苦、清香可口，但营养价值不可小觑，

不但营养丰富，而且还有着清热泻火、清心明目、解热除烦、润脾补肾等功效，夏季肝火旺盛，容易上火，可以时常吃一点苦瓜。它富含维生素 C、维生素 B 以及多种矿物质。据健康专家研究表明，苦瓜具有清热解毒、降血糖、提高免疫力等诸多功效。对于那些在炎炎夏日里容易上火的人来说，苦瓜无疑是天然的“灭火器”。

推荐美食：凉拌苦瓜等。