中医：“春捂”如有条件，做到5点、多吃5种“高蛋白菜”，常吃身体棒，健康少生病！

2025-05-28 10:53:47

老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”，这句话可谓是至理名言，成为中国特殊的养生谚语。这是因为春天是一个特殊的阶段，它处于寒冷与炎热的交替阶段，虽然气温在逐步回升，但是先别着急脱秋裤！据天气预报，新一轮冷空气即将来临，所以“春捂”依然很有必要。

药王孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头疼”。春捂的目的是护住初生的阳气。中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的养生模式，有助于保护身体阳气，所以中医：“春捂”如有条件，做到5点、多吃5种“高蛋白菜”，常吃身体棒，健康少生病！

【做到五点】

其一，“捂”住温差。春天的气温如同坐过山车，忽高忽低，要记住8和15。早晚温差大于 8 摄氏度时，是“捂”的信号，说明温度不稳定，不要着急减衣，避免倒春寒偷袭；气温连续一周大于15度，就可以告别春捂，逐渐减衣。

其二，捂对地方，做好“三暖二凉”。三暖指后背、肚子和脚丫；而二凉指的是头凉和胸凉，这样不容易捂出汗，也避免穿太紧影响呼吸。

其三，“捂”要循序渐进。别想着一下子从冬天的厚棉袄换成春天的薄衬衫，得慢慢地减衣服，就像给花儿慢慢浇水，让身体逐渐适应温度的变化。

其四，“捂”的时间要恰当。一般来说，立春后的 15 天左右是“春捂”的最佳时段。但这也不是绝对的，还得根据当地的气候和个人的体质灵活调整。

其五，“捂”也要因人而异。老人和小孩、体质较弱的人，可能需要捂得更久一些；而身体强壮的年轻人，则可以适当缩短“捂”的时间。

【五种高蛋白菜】

第一种，豆腐。它富含植物蛋白，其含量可与肉类相媲美，据营养专家研究表明，每 100 克豆腐中，蛋白质的含量能达到约 8 克左右，另外还含有人体所需的氨基酸、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸和铁、钙、磷、镁等人体所必需的微量元素，是高血压、高血脂、高胆固醇症的膳食佳肴，同时对骨质疏松症也有良好的作用。最重要一点是价格实惠，做法多样，无论是凉拌还是红烧，都美味可口。

推荐美食：小葱拌豆腐。

第二种，鸡蛋。说到鸡蛋，大家都不陌生，鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外层有一层硬壳，叫蛋壳，内有气室、卵白和卵黄组成。富含胆固醇、蛋白质、脂肪和氨基酸，而且极易被人体吸收，利用率高达98%以上，因此深受人们青睐。