6月吃3白，健康无病扰，3白指啥？咋做好吃？

2025-06-11 09:41:54

三白：山药——土生土长的”养胃宝”

山药这东西看着土里土气的，但人家可是实打实的养生高手。健脾养胃不说，还特别适合夏天容易腹泻的朋友。我有个朋友肠胃特别弱，坚持吃了一个月山药粥，现在吃嘛嘛香！

推荐吃法：山药莲子排骨汤

这道汤品清甜滋润，全家老少都能喝：

材料清单：

– 排骨300克

– 山药1根

– 莲子20克

– 枸杞一小把

步骤详解：

1. 排骨焯水去血沫，莲子泡发

2. 山药去皮切滚刀块（记得戴手套，不然手会痒）

3. 所有材料放入汤锅，大火烧开转小火1小时

4. 最后10分钟加入枸杞