43岁高管喝蒲公英茶降血糖，一月后指标不降反升，为何？

2025-06-18 09:42:04

四、降糖饮食的”黄金搭档”

跟营养师深聊才发现，控制血糖讲究的是”组合拳”。他们科室墙上贴着张有趣的海报：

早餐：燕麦粥+凉拌蒲公英嫩叶加餐：10颗原味杏仁午餐：杂粮饭+清蒸鱼+蒜蓉西兰花下午茶：蒲公英根茶配小番茄晚餐：莜面窝窝头+凉拌苦菊

特别注意要先吃菜再吃饭，这个顺序能让血糖上升更平缓。我试过两周，最明显的感觉是下午不犯困了，体重还意外掉了两斤。

五、这些”养生陷阱”要当心

现在市面上打着”降糖”旗号的产品真不少，这几个坑尤其要警惕：

号称能”替代胰岛素”的保健茶（直接举报）

过度加工的”蒲公英精粉”（可能添加糊精）

含糖的”养生茶饮料”（看配料表第二位是糖的直接pass）

建议空腹大量饮用的偏方（伤胃又无效）

最让我哭笑不得的是某款”降糖蒲公英咖啡”，配料表里白砂糖排第三位。这创意，诺贝尔奖都得给发个”矛盾奖”。

六、平衡才是硬道理

说到底，王总的故事给我们提了个醒：养生不能走极端。就像我奶奶常说的：”吃饭要像弹棉花，不紧不慢刚刚好。”她现在八十多了，早上喝点淡茶，晌午吃把坚果，晚饭后遛个弯，血糖一直稳稳的。

最近发现个有趣的现象：小区里那些血糖控制好的叔叔阿姨，个个都是”杂食动物”。今天喝点蒲公英茶，明天泡点桑叶水，后天来杯玉米须茶，花样多还不会腻。