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显年轻的女人偏爱这4物，补充雌激素，面色红润似少女
每次同学聚会，总有几个女同学特别”气人”。明明同龄，她们却像吃了防腐剂似的，皮肤透着光，笑起来眼角连细纹都没有。偷偷观察她们的饮食习惯才发现，那些显年轻的女人，餐桌上总少不了这几样宝贝。不是昂贵的保健品，而是菜市场随手就能买到的寻常食材。
一、豆浆：被低估的”植物雌激素”
张姐是我们单位的”冻龄女神”，46岁还被新来的实习生当成部门新人。她的办公桌上永远摆着保温杯，我们都以为是养生茶，有次偶然发现居然是现磨豆浆。豆浆里的大豆异黄酮是天然的植物雌激素，就像给皮肤开了柔光滤镜。
但张姐的喝法很讲究：她从来不用豆浆粉，总是买新鲜黄豆自己磨。周末一次做三天的量，冷藏保存，喝的时候加一小把黑芝麻或核桃仁。用她的话说：”豆浆要喝温的，就像对待皮肤一样不能太烫。”难怪她的脸蛋永远像刚剥壳的鸡蛋，原来秘密藏在这杯醇香的豆浆里。
二、亚麻籽：藏在面包里的”青春密码”
闺蜜小雅是烘焙达人，做的全麦面包总带着特殊的坚果香。有次我去她家玩，发现她往面团里加了一勺金黄色的粉末。”这是亚麻籽粉，我的美容神器。”她神秘地眨眨眼。亚麻籽含有的木酚素，是植物界最接近人体雌激素的物质。
现在我也学她，把亚麻籽粉撒在酸奶里，或者拌进沙拉酱。最妙的是做香蕉奶昔时加一勺，完全尝不出异味，连挑食的女儿都爱喝。坚持半年后，连美甲店的小妹都问我是不是打了水光针，其实只是把亚麻籽当零食吃而已。
三、南瓜：秋日里的”天然黄体酮”
婆婆今年58岁，去跳广场舞总被认成四十出头。她的养生秘诀就是每年秋天囤一阳台南瓜。”别小看这橙胖子，”她边切南瓜边传授心得，”南瓜里的维生素E是卵巢最喜欢的营养。”
我跟着婆婆学了几招：南瓜蒸熟压泥，和糯米粉揉成小圆子，红糖水煮开就是养颜甜汤；或者切块和红枣一起蒸，软糯香甜胜过蛋糕。最绝的是她发明的南瓜籽酸奶杯——把新鲜南瓜籽烤香，撒在自制酸奶上，既当早餐又当下午茶。难怪她绝经多年还面色红润，原来南瓜就是她的”不老泉”。
