进入寒冬，气温骤降，医院心内科的急诊量也随之攀升，其中心梗患者占比显著增加，甚至不乏年轻患者猝然离世的案例。冰冷的数字背后，是一个个破碎的家庭。心内科医生痛心表示，天冷后血管收缩、血液黏稠度升高，心梗风险呈几何级增长，无论老少，都需牢记4大原则，守住生命防线。

         心梗的突发并非毫无征兆，寒冷是重要诱因。当气温低于10℃时，人体血管会本能收缩以维持体温，这会导致血管管腔变窄、血压骤升，加重心脏负荷。同时，低温会使血液流速减慢、血小板易聚集，形成血栓堵塞冠脉，引发心肌缺血坏死。尤其是中老年人、高血压、高血脂患者，血管弹性本就较弱，在寒冷刺激下更易突破耐受阈值，诱发心梗。

         医生含泪苦劝，无论多大年纪，天冷后务必坚守以下4大原则，降低心梗风险。

         第一，做好保暖，重点防护关键部位。保暖并非只穿厚衣，更要注重头部、颈部、手部和脚部的防护。头部血管丰富，受凉后会直接刺激血管收缩；颈部有颈动脉，受凉易引发血管痉挛，影响脑部和心脏供血。建议外出时佩戴帽子、围巾、手套，穿厚底棉鞋，避免冷风直吹胸口和颈部。室内温度保持在18-22℃，洗澡时水温控制在38-40℃，避免冷热交替刺激血管。

         第二，规律作息，拒绝过度劳累。寒冬时节人体代谢减慢，需保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。熬夜会打乱生物钟，导致交感神经兴奋，使血压升高、心率加快，增加心脏负担；过度运动、家务劳作或情绪激动，会让心脏耗氧量骤增，诱发心梗。建议成年人每天睡眠7-8小时，老年人不少于8小时，运动选择室内温和项目，避免清晨低温时段外出锻炼。

         第三，调整饮食，保持血液通畅。天冷后人们偏爱高脂、高糖、高盐食物取暖，殊不知这类饮食会升高血脂、血糖，加重血管负担。建议饮食以清淡为主，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，稀释血液、降低黏稠度；减少肥肉、油炸食品、腌制食品的摄入，戒烟限酒，避免血管受到双重刺激。

         第四，警惕信号，及时就医不拖延。心梗发作前多有预警症状，如胸闷、胸痛、压榨感，疼痛可放射至左肩、后背、颈部，伴随呼吸困难、出冷汗、恶心呕吐等。部分老年人或糖尿病患者症状不典型，可能仅表现为乏力、头晕，更需警惕。一旦出现上述症状，立即拨打120，平躺休息，保持呼吸通畅，切勿自行服药或步行就医，争取黄金救治时间。

         心梗的防治，在于未雨绸缪。寒冬时节，无论年龄大小，都要将健康放在首位，坚守保暖、作息、饮食、预警四大原则。尤其是有基础病史的人群，需遵医嘱规律服药，定期复查，做好血管养护。愿每个人都能平安度过寒冬，远离心梗威胁，守护好自己和家人的健康。