新春佳节，亲友相聚、好友重逢，酒常常成为烘托气氛的“主角”。但很多人不知道，节假日期间的饮酒风险，远比平时更高。究其原因，不仅是饮酒量的增加，更在于节日氛围下的放纵心态，让酒精对身体的危害被加倍放大，每一次“小酌”都可能成为健康隐患。

         节假日饮酒风险攀升，首要原因便是饮酒量的失控。节日期间，聚会一场接一场，酒桌上的劝酒往来难以拒绝，盛情之下很容易突破平时的节制底线，陷入“多喝一杯无妨”的误区。对于有饮酒习惯的人而言，节日更是给了自己“放纵的借口”，轻易打开节制的开关，一旦喝起来便难以收住，彻底打乱平时的饮酒节奏，过量饮酒的概率大幅上升。而酒精的危害，从来都与饮酒量呈正相关，每多喝一口，风险就增加一分。

         很多人对酒精的危害认知不足，甚至误以为“小酌怡情”，但多项权威研究早已打破这一误区。英国《癌症流行病学》上的最新研究显示，喝酒带来的健康风险被严重低估。美国大西洋大学施密特医学院的研究团队，对62项饮酒与癌症风险的研究进行系统分析后发现，大量饮酒与乳腺癌、肝癌、口腔癌等多种癌症的风险上升密切相关，且饮酒量越大，患癌风险越高，男性频繁饮酒还会进一步加剧这一风险。

         即便少量饮酒，也并非绝对安全。2022年世界心脏联盟发布的简报明确指出，任何饮酒量都会危害健康，即便小酌，也会增加心衰、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。北大在《柳叶刀》子刊中发布的51万国人饮酒调查，更直接证实了“不存在健康饮酒量”这一结论，只要沾酒，就会对身体造成潜在伤害。

         除此之外，饮酒还会直接影响寿命。一项针对11558名饮酒者的调查显示，饮酒量与寿命呈负相关，饮酒越多，寿命缩短的风险越高。研究还发现，无论是大量饮酒还是持续少量饮酒，都会增加肝脏疾病、心脏病等高危疾病的风险，而女性对酒精的代谢能力相对较低，受到的危害比男性更为明显。

         节假日难免遇到劝酒场景，想要将饮酒风险降到最低，不妨记住这几点：尽量不饮酒，若无法拒绝，务必控制量，男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克；饮酒前先吃主食垫胃，减缓酒精吸收速度；不空腹、不混饮不同种类的酒，避免加重肝脏负担；饮酒后不驾车、不操作机械，守护自身和他人安全。

         节日的美好，在于团圆与安康，而非酒精的狂欢。酒精带来的短暂愉悦，终究抵不过对健康的长久伤害。新春佳节，与其在酒桌上勉强自己，不如以茶代酒、以情相聚，守住健康底线，才能更好地享受节日的欢乐与团圆。