秋季气候干燥，昼夜温差大，“燥邪”容易侵入人体，损伤肺脏。肺主呼吸，主皮毛，秋季燥邪伤肺，会出现口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽少痰、皮肤干燥、便秘等症状，这就是常说的“秋燥”。想要秋季养生，重点在于养肺润燥，做好3个妙招，就能有效应对秋燥不适，护好我们的“呼吸之肺”。

         妙招一：饮食润燥，多吃“滋阴润肺”的食物。秋季饮食应以“滋阴、润燥、润肺”为主，多吃一些富含水分和维生素的食物，避免辛辣、干燥、油炸的食物，这些食物会加重燥邪，损伤肺阴。可以多吃一些应季的润燥食材，如梨、银耳、百合、蜂蜜、杏仁、葡萄等，梨能润肺止咳、生津止渴，可生吃或煮梨水饮用；银耳百合粥能滋阴润燥、养心安神，适合每天食用；蜂蜜温水冲服，能润肺润肠，缓解口干和便秘。同时，秋季要多喝水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，少量多次饮用，避免一次性大量饮水，更好地滋润身体。

         妙招二：适度润燥，做好皮肤和呼吸道护理。秋季干燥，皮肤和呼吸道容易受到刺激，出现皮肤起皮、瘙痒、咽喉干痛等问题。日常要做好皮肤保湿，选择温和的保湿霜、身体乳，避免频繁洗澡，洗澡水温不宜过高，洗完澡后及时涂抹保湿产品，锁住皮肤水分；呼吸道护理方面，可在室内使用加湿器，增加空气湿度，避免干燥空气刺激咽喉和肺部，减少咳嗽不适。同时，外出时佩戴口罩，避开干燥、多尘的环境，减少肺脏负担。

         妙招三：规律作息，适度运动，增强肺功能。秋季应遵循“早睡早起”的作息原则，早睡能顺应阳气收敛，早起能顺应肺气舒展，保证充足的睡眠，能让肺脏得到充分的休息，增强肺功能。适度运动也能养肺，适合秋季的运动有慢跑、快走、太极拳、深呼吸等，运动时配合深呼吸，能锻炼肺的通气功能，增强肺的抵抗力。需要注意的是，秋季运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，以免耗伤肺气，反而不利于养肺。

         此外，秋季要避免情绪过度悲伤，中医认为“悲则伤肺”，过度悲伤会损伤肺气，导致气短、乏力等问题，日常要保持积极乐观的心态，多与家人朋友沟通，释放不良情绪。秋季养肺，顺应季节变化，做好饮食、护理、作息和运动的调理，就能有效应对秋燥，护好肺脏，让身体更健康。