说起血糖，就不得不提人体重要的能量来源——葡萄糖。每次进食后，大量葡萄糖会涌入血液，在胰岛素的“指挥”下转化为糖原储存起来，以备后续所需，这是身体正常的能量代谢流程。

          但如今，饮食不节制成为常态，高糖、高油、高碳水食物的过量摄入，让血液中的葡萄糖含量急剧暴涨。这就迫使胰岛分泌更多胰岛素来应对负荷，长期下来，胰岛功能逐渐衰退，还会出现胰岛素抵抗——即身体对胰岛素的敏感度下降，胰岛素“指挥”不动葡萄糖转化。如此一来，血糖开始超标，身体供能效率大打折扣。为了弥补能量缺口，大脑会持续发出进食信号，让人不自觉地多吃，而吃得多又会进一步加重血糖负担，形成恶性循环。

          血糖超标后，身体会启动“自救”模式：多余的葡萄糖会通过尿液排出体外，这个过程需要大量水分参与，于是便出现尿多、尿频的现象；体内水分持续流失，会导致血液浓缩、渗透压升高，身体缺水信号加剧，进而引发多饮；同时，由于葡萄糖无法有效供能，身体只能被迫调动脂肪和蛋白质分解供能，长期下来就会出现体重下降。这就是大家熟知的“三多一少”症状，也是血糖失控的典型信号。

          很多人觉得高血糖短时间内没什么不适，就忽视干预，殊不知它就像“沉默的杀手”。长期高血糖会对全身血管造成持续性损伤，诱发高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞等多种心血管疾病；还会累及眼部，引发视网膜病变，严重时导致失明；损伤周围神经，出现肢体麻木、感觉减退等症状；破坏肾脏功能，甚至发展为尿毒症。这些并发症不仅降低生活质量，严重时还会危及生命。

          值得庆幸的是，糖尿病并非不可逆转，确诊前存在一个关键的“逆转期”——糖尿病前期。只要在这个阶段及时干预，就能有效避免血糖全面失控。2023版《中国成人糖尿病前期干预的专家共识》数据显示，2015-2017年我国糖尿病前期患病率高达35.2%，相当于每3个人中就有1个人处于这个阶段。

          糖尿病前期距离确诊糖尿病仅一步之遥，早发现、早干预是实现“逆转”的核心。那么，如何判断自己是否处于糖尿病前期？《中国2型糖尿病防治指南(2024)》明确给出3个核心指标：空腹血糖在6.1-6.9 mmol/L之间、餐后2小时血糖在7.8-11.0 mmol/L之间、糖化血红蛋白在5.7%-6.4%之间，只要符合其中一项，就属于糖尿病前期。

          血糖失控从来不是突然发生的，而是长期不良生活习惯累积的结果。别等出现明显症状才重视，及时监测血糖、调整饮食结构、坚持适度运动，就能在糖尿病前期守住健康防线，避免血糖失控带来的一系列危害。