白头发拔一根长三根？能拔吗？科学真相一次说清

2026-02-26 11:10:15

“白头发拔一根，会长三根”，这句民间老话几乎人人听过。不少人发现头上冒出白发，想拔掉又怕越拔越多，只能任由白发显眼。其实，这个流传甚广的说法毫无科学依据，白发能不能拔、该怎么处理，答案藏在毛囊的科学原理里。

从毛发生长的基础逻辑来看，人体头皮的毛囊数量在出生时就已固定，成年后不会增加，每个毛囊独立生长，一次只能长出一根头发。白发的形成，是因为毛囊内的黑色素细胞功能衰退，无法合成足够黑色素，发丝才会失去颜色变白。拔掉一根白发，只是提前终止了这根头发的生长周期，既不会增加毛囊数量，也不会让周围毛囊的黑色素细胞受损变白，自然不存在 “拔一根长三根” 的情况。

之所以会有这样的误区，多是视觉错觉导致。随着年龄增长、压力变化，白发本身会慢慢增多，拔掉一根后，新的白发陆续长出，人们便误以为是拔发造成的。还有人担心，拔掉白发会让同一位置长出更多白发，事实恰恰相反，这个毛囊只要黑色素细胞没恢复功能，后续长出来的依旧是白发，拔与不拔都不会改变发色。

那么白发到底能不能拔？答案是可以拔，但不建议频繁拔。偶尔拔掉一两根显眼的白发，只要动作轻柔、不损伤头皮，不会有太大问题。但频繁用力拔白发，很容易造成毛囊机械性损伤，破坏毛囊正常结构，轻则引发头皮红肿、细菌性毛囊炎，重则可能导致毛囊萎缩，再也长不出头发，得不偿失。

比起纠结拔不拔，更稳妥的处理方式更值得参考。如果白发数量少，不想留着又怕伤毛囊，最安全的方法是用小剪刀齐根剪掉，既不触碰毛囊，又能快速遮盖白发，是日常护理的最优解。如果白发数量较多，影响外观，可选择温和的植物染发产品遮盖，避免频繁染发损伤发质。

其实，白发大多是正常生理现象，遗传、自然衰老、长期熬夜、精神压力大、营养不均衡等，都是导致白发的常见原因。除了极少数病理性白发需要就医调理，大多数白发无需过度焦虑。与其执着于拔掉几根白发，不如调整生活状态，保证充足睡眠、均衡饮食、放松心情，减少黑色素细胞受损的诱因，从源头延缓白发生长。

头发变白是岁月留下的痕迹，也是身体状态的外在体现。拔白发不会让白发增多，乱拔却可能伤了头皮。理性看待白发，选择科学的处理方式，好好养护头皮与身体，远比纠结几根白发更重要。