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一旦开始戒烟，3件事就不要做了
在一项关于吸烟行为的长期研究中发现：戒烟初期，有三件事绝对不能做，一旦犯了，轻则戒烟失败，重则身体受损，反而比不戒还糟。
这不是危言耸听，而是实打实的数据摆在眼前。你是不是也有过这种困惑——明明咬牙戒烟了，怎么人却越来越难受？
心烦气躁、体重飙升、晚上睡不着、白天没精神，甚至朋友都说你变“暴躁”了？戒烟本是好事，怎么搞得像自讨苦吃？问题出在哪？
如何在日常戒烟过程中稳住身体、稳住情绪？有3个坑，千万别踩！先别急着说“我又不抽烟”，你身边总有亲人、朋友、老同事在戒烟路上跌跌撞撞，这篇文章，也许正能帮到他们。
说实话，普通人戒烟，最怕的不是“瘾”，是那些不知不觉养成的误区，一不留神就把自己推向另一个坑。
很多人一开始戒烟，信心满满，结果没几天——胃口大开、晚上失眠、情绪爆炸，觉得“身体垮了”，于是产生一个最致命的念头：“是不是戒烟更伤身？”
这便是第一个误区：觉得不舒服，是因为戒烟不适应，还是身体出问题了？
布莱恩医生的研究明确指出，戒烟头两周，身体会出现一系列“戒断反应”，这不是坏事，反而说明身体在进行修复。
尼古丁在你体内作祟多年，突然断供，神经系统会反弹，像一根绷紧的弓弦猛然放松，身体自然会“阵痛”。但错误的做法，是你一边戒烟，一边开始暴饮暴食来“压抑焦虑”。
这就是第一个不能做的事：用吃来替代烟瘾。
很多人一戒烟，嘴巴闲不住，总想嚼点什么，糖果、零食、炸鸡、奶茶轮番上阵。结果烟是戒了，体重飙了，血脂高了，胃也撑坏了。你以为你在“奖励自己”，其实是在给身体添堵。
正确的做法是：给自己找一个规律的替代行为，比如咀嚼无糖口香糖、喝温水、或者深呼吸。别用高糖高脂的食物来“安慰情绪”，那是饮食成瘾，不是解药。
