泌尿结石为何频繁“作乱”

2025-10-17 09:49:15

秋冬季节，人们偏爱火锅、烧烤、肉汤等温热食物，这些饮食习惯可能间接促进结石形成或发作：

– 高嘌呤摄入：动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物富含嘌呤，代谢后会产生大量尿酸，若尿酸浓度过高，容易形成尿酸结石，或刺激原有结石移动；

– 高盐饮食：火锅蘸料、腌制品等含盐量高，会导致尿液中钙的排泄增加，促进草酸钙结石的形成；

– 饮酒增多：天冷时饮酒取暖的人增多，酒精会抑制抗利尿激素分泌，导致尿量减少，同时加速嘌呤代谢，双重作用下，结石发作风险升高。

泌尿结石疼痛发作

降温季，结石患者如何减少发作？

针对气温骤降的特点，做好以下防护措施，能有效降低结石发作概率：

1. 主动补水，别等口渴再喝

即使不觉得渴，也要有意识地多喝水，每天饮水量保持在2000-2500毫升（约8-10杯），以白开水、淡茶水为宜。出汗少的情况下，可少量多次饮用，避免一次喝太多增加胃部负担。

– 晨起空腹喝300毫升水，能快速补充夜间流失的水分，稀释尿液；

– 睡前1小时喝100-200毫升水，减少夜间尿液浓缩。

2. 适度活动，避免久坐不动

每隔1-2小时起身活动5-10分钟，做踮脚、弯腰、侧腰等动作，帮助尿路蠕动，减少结石滞留。天气晴好时，可在中午气温较高时外出散步、快走30分钟，促进结石碎片排出。

3. 调整饮食，减少“结石推手”

– 少吃高嘌呤、高草酸食物（如动物内脏、菠菜、杏仁），火锅汤、肉汤尽量少喝；

– 控制盐的摄入，每天不超过5克，避免腌制食品；

– 增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），促进肠道蠕动，减少便秘和腹压升高。

泌尿系统结石

4. 注意保暖，避免尿路刺激

腰部和下腹部受凉会导致尿路平滑肌痉挛，诱发或加重疼痛。天冷时注意添加衣物，尤其要护住腰腹，避免长时间待在空调房或寒风中。

5. 备好药物，应对突发疼痛

曾有结石病史的人，可在家中备用解痉止痛药，若突发轻微疼痛，可按说明书服用并卧床休息，同时多喝水；若疼痛剧烈、持续超过1小时，或伴随血尿、发热，需立即就医，避免结石完全梗阻导致肾积水。