盛夏来临，持续的高温天气不仅让人倍感不适，更会给高血糖患者的身体带来额外挑战。由于糖尿病患者本身代谢功能较弱，高温环境会进一步加速人体代谢速率，导致血糖波动风险增加，尤其是老年糖友，身体调节能力相对较差，更容易引发各类并发症。做好以下5件事，能帮助高血糖患者有效规避风险，安稳度过炎热夏季。

         一、降温避暑，循序渐进忌骤冷。夏天高温难耐，空调房成为人们避暑的首选，但对于高血糖患者而言，降温需讲究方式方法。糖尿病患者常伴随神经病变，体温调节能力偏差，突然进入温度过低的空调房，骤冷刺激会导致血管剧烈收缩，不仅可能诱发感冒、呼吸道感染，还会增加高血压、冠心病等心血管并发症的发病风险。建议空调温度设置在25-27℃，进入空调房时可先在门口过渡几分钟，让身体逐渐适应温度变化；同时避免长时间待在空调房内，每隔1-2小时起身通风透气，适当活动肢体。

         二、科学补水，足量匀速不盲目。高血糖患者因血糖升高会出现多尿症状，本身就比正常人更容易缺水，夏季高温环境下出汗量大幅增加，若补水不及时，很容易导致体内水分过度流失，引发脱水，进而可能导致血糖浓度升高，诱发高渗性昏迷等严重问题。因此，夏季补水对糖友至关重要，但补水也要讲究科学。美国糖尿病协会建议，一次饮水量应控制在300毫升以内，一小时内总饮水量不超过1000毫升，避免一次性大量饮水给肠胃和肾脏带来负担。根据《中国居民膳食指南》建议，糖尿病患者每天总补水量应保持在2000-3000毫升，可选择白开水、淡茶水等无糖饮品，避免饮用含糖饮料。对于有肠胃消化问题的糖友，建议将喝水时间延后至饭后半小时，防止稀释胃液影响消化；睡前1小时也应减少饮水，避免夜尿频繁影响睡眠质量，同时减少夜间血糖波动。

         三、规律饮食，拒绝寒凉护肠胃。夏季炎热天气容易让人食欲下降，很多高血糖患者会不自觉地打乱原有饮食规律，出现三餐不定时、食量减少等情况，还有部分患者偏爱冷饮、凉食等刺激性食物，这些习惯都可能给血糖控制带来隐患。不规律饮食会导致胰岛素分泌与进食节奏不匹配，引发血糖剧烈波动；而生冷食物会刺激肠胃黏膜，容易导致肠胃痉挛、腹痛腹泻，严重时还可能引发应激性高血糖，加重病情。建议糖友夏季仍坚持定时定量进餐，每餐保证主食、蛋白质、蔬菜的合理搭配，可适当增加黄瓜、番茄等低糖蔬菜的摄入，补充维生素和膳食纤维；尽量避免冰饮、冰淇淋、生冷瓜果等食物，食物以温热、易消化为主。

         四、重视护肤，清洁透气防感染。夏季人体排汗量显著增加，皮肤长期处于潮湿环境中，容易滋生细菌和真菌，而高血糖患者血糖升高会降低皮肤抵抗力，皮肤感染的风险远高于普通人。尤其是男性糖友，生殖器周围通风条件较差，汗液堆积容易引发念珠菌感染；女性糖友则可能因尿道黏膜抵抗力下降，诱发尿路感染等问题。日常护理中，应注意保持皮肤清洁干燥，每天用温水洗澡，出汗后及时更换衣物，选择棉质、宽松、透气的衣物，避免紧身衣物摩擦刺激皮肤；同时重点做好手足、生殖器等部位的清洁，洗澡后可适当涂抹温和的保湿乳液，缓解皮肤干燥，减少瘙痒感，若发现皮肤出现红肿、瘙痒、破损等情况，应及时就医处理。

         五、坚持监测，实时掌握血糖动态。夏季高温、饮食变化、睡眠不足、情绪烦躁等多种因素，都可能导致高血糖患者的血糖出现波动，因此，夏季更要加强血糖监测，及时掌握血糖变化情况，以便调整用药和饮食方案。建议糖友每天至少监测2-4次血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖；若出现头晕、乏力、多饮多尿等不适症状，应及时增加监测次数。同时做好血糖记录，方便复诊时医生了解病情，制定更精准的治疗方案。

         炎炎夏日，高血糖患者的健康管理更需精细化。除了做好以上5件事，还应注意保证充足睡眠、保持情绪稳定，适当进行散步、太极拳等温和的户外活动，增强体质。从生活细节入手，科学调控血糖，才能有效降低并发症风险，安稳舒适地度过这个夏季。