2025年三伏时间表来了！还有1个好消息，2个坏消息，3种食物要提前吃！

2025-06-25 09:49:32

老话说：“三伏天的狗，吐舌不开口”，这足以说明酷暑难耐！在炎炎夏日，三伏天总是备受关注，相比较数九寒天，往往是酷热的三伏天更叫人无法接受，所以对于何时入伏，什么时候结束伏天，这是很多人会关注的话题。随着时间的脚步，2025年三伏时间表已经新鲜出炉，与此同时，还有1个好消息、2个坏消息以及3种食物要提前吃，这些都与我们的夏日生活和健康息息相关。

【三伏天时间表】“伏”又分为初伏、中伏和末伏，统称为“三伏”天，三伏天的温度也会像火箭一样嗖嗖的往上升，这时候的气候特点就是南方闷热，北方高温。民间谚语“夏至三庚数头伏”，言外之意就是从夏至开始数三个庚日们就是头伏，今年夏至是6月21日，第一个庚日是6月30日，第二个庚日是7月10日，第三个庚日是7月20日，所以入伏日是7月20日。初伏7月20日~7月29日，二伏7月30日~8月8日，三伏8月9日~8月19日。

【1个好消息】今年的伏天是30日，相比较往年的40天要短，所以酷热的天气相对也要少10天，同时三伏天也是冬病夏治的最好时机，这是中医的一种特色疗法，它利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以缓解。比如，一些患有慢性支气管炎、哮喘、关节炎等冬季易发病的人群，在三伏天通过贴三伏贴、艾灸、食疗等方法进行调理，可以有效减轻冬季发病的症状，甚至有可能达到治愈的效果。

【2个坏消息】

一个是入伏晚，民间有“早入伏冷飕飕，晚入伏热死牛”的说法，所以今年的伏天一定会热，气温常常居高不下，人体容易出现中暑、脱水等情况。高温环境会使人体的体温调节功能失调，大量出汗导致水分和电解质流失，如果不及时补充，就会引发中暑，出现头晕、恶心、乏力等症状，严重的甚至会危及生命。

二是秋包伏，热得哭，所谓秋包伏就是立秋的时间早于末伏开始的日子，今年立秋是8月8日，而末伏是8月9日，所以大家一定要提前预防中暑。

【3种食物】

第一种是绿豆：它被称之为夏季的解暑利器，它性凉味甘，营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、叶酸等，具有清热解暑、解毒、降脂、利水消肿、润喉止渴、明目降压等功效。炎热的夏季来上一碗绿豆汤，那简直是神仙般的生活，香甜软糯还解暑！还可以将绿豆与薏仁、百合等一起煮，口感更佳，营养也更丰富。